少し間が空きましたが、美容とビタミンとの関連のお話です。
最終回はビタミンEになります。
ビタミンCと相互に働き、高い抗酸化作用があります。
いわゆるサビにくくなる事です。
もちろん肌にもいえる事ですので、積極的摂っていきたいビタミンです。
ビタミンＥの主な働き：
末梢血管を拡張し血液の循環を良くする作用があるため、肌の血行を促進し、冷え性などにも効果を発揮。
逆に欠乏時には血行障害を引き起こし、肌のツヤを低下させます。
なにより美容面では、抗酸化物質として自ら活性酸素と結びつき、細胞の損傷を防ぐ特性があります。
ビタミンＣとの組み合わせることで、更に高い抗酸化作用を発揮します。
豊富に含まれる食品：
ひまわり油・マーガリン・アーモンド
1日の摂取量の基準： 成人男性：１０mg
※ より抗酸化作用を高めるには、ビタミンＡやＣと合わせるのが効果的です。脂溶性で熱には比較的強い性質のため、食事では炒め物などが向いています。
サプリメントでは合成・天然型・天然の３種類がありますが、天然ビタミンＥの吸収率が最も高いようなので、可能であれば天然ビタミンＥが高配合されたサプリメントを選んで下さい。
お勧め ビタミンE サプリメント：
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DHC 天然ビタミンE [ヒマワリ] 30日分
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その他のビタミンE サプリメント：
ニッピコラーゲン ビタミンＥ ニッピコラーゲン化粧品のビタミンEサプリメント
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