美容とビタミンの関連について、今回はビタミンCについて紹介します。
美容系ビタミンの主役ともいえるビタミンCです。
肌にいいビタミンとは知っていても、実際どう効くのかはちょっと分からないですよね。
そのあたりをまとめてみました。
ビタミンCの主な働き：
水溶性のビタミンです。コラーゲンの生成を助け、メラニン色素の沈着を抑制します。
（つまり美白効果ですね）
そして抗酸化物質でもあるので細胞の免疫力を高めてくれます。
（美容面でいうとアンチエイジングになります）
ビタミンＥと協力し抗酸化作用を発揮し、不活性化したビタミンＥを再活性化させる働きがあります。
豊富に含まれる食品： パセリ・ピーマン・いちご・玉露
1日の摂取量の基準： 成人男女 ：１００mg
※ ビタミンＣは、熱に弱いため加熱調理では摂取し辛いという難点があります。
また、摂取後２?３時間で体外に排出されてしまう等の特性があるため、食品からの摂取よりサプリメントなどでこまめな摂取が良いようです。
そしてタバコはビタミンＣを破壊するため、喫煙される方は多少多めに摂取する方が良いでしょう。
ビタミンＥと合わせて摂る事で、より抗酸化作用を高める作用があります。
お勧め ビタミンCサプリメント：
ドクターシーラボ： コラーゲン＆Ｃ ビタミンＣとコラーゲンを一度に摂る事ができます |
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