えー、それでは始めたいと思います…
タイトル違うだろっ！
という突っ込みが聞こえてきますね、やっぱり気が付きましたか
じつは、実は！
本題に入る前に、お伝えしておかなければいけない事があります。
ビタミンに限らないですが、肌を語るうえで覚えていただきたいキーワードがコラーゲンと活性酸素の2つになります。
今後の話でも度々出てきますので、是非とも覚えておいて下さい。
知っていると、ちょっと通っぽくみえるかもしれませんよ？
ビタミンについて、ただ名前を列挙するだけでは、どのように作用しているか良く分かりませんよね。
せっかく摂るのなら、ちゃんと理解したうえで飲みたいものです。
ビタミンの種類によっては、コラーゲンの働きを助けたり、活性酸素を抑制する働きがあります。
では、コラーゲンや活性酸素って、肌にどう影響しているか？ というところを簡単にまとめてみました。
コラーゲン：
男性でも名前くらいは知ってますよね。
コラーゲンは皮膚や軟骨、血管などを構成するタンパク質の１つで、皮膚においては真皮と呼ばれる層を構成する重要な成分です。
真皮内の肌細胞同士をつなぐ接着剤の働きを担っており、肌の弾力（ハリ）や潤いを保つ（保湿）役割を果たしています。
したがって、コラーゲンが不足すると細胞間の結合が弱まるため、肌の弾力が失われシワの原因になるのです。
活性酸素：
これも皆さん名前はご存知だと思います。
もちろん、生命活動には酸素が必要なのですが、呼吸で取り込んだ酸素のうち２?３％の酸素が、不要な酸素=活性酸素として体内に残ります。
活性酸素は、通常の範囲であれば体内の有害物質を攻撃し、一種の消毒作用をもたらすと言われています。
しかし過度な運動などを行った場合、必要以上の不要な酸素が残ってしまい、行き場を失った過剰な活性酸素は、正常な細胞までも攻撃対象として傷つけてしまいます。
これが動脈硬化を促進したり、老化の引き金になるとも言われています。
人体の構造上、活性酸素の発生を止める事は出来ませんが、過度な働きを抑制する働きをするのが、一般に「抗酸化物質」と呼ばれてる物質です。
どうです、なんとなくイメージが掴めてきましたか？
これらの働きをコントロールするためにも、各種ビタミンを効果的に摂取していきましょう。
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