さて、ここから多少踏み込んだ話になりますが、
管理人も専門ではないのですが、分かる範囲の情報を集めてまとめてみました。
まずは皆さんに馴染み深い、けど以外に知らない「ビタミン」についてご紹介します。
では、どのようなビタミンが肌にとって良いのかですが、一般に以下の表にあるビタミン類が肌に良いとされています。
ただし、ビタミン類は相互で助けあうように働きます。食品だけで補えない分をサプリメント等で摂取するときも、それだけを摂るのではなくマルチビタミンなどでバランス良く摂取する方がより効果的です。
| ビタミン名 | 効能概要 |
|---|---|
| ビタミンＡ | 粘膜や皮膚細胞の生成を促し乾燥を防ぐ |
| ビタミンＢ２ | 肌の新陳代謝を促進。脂質の分解作用、皮脂の抑制 |
| ビタミンＢ６ | タンパク質の代謝を促し皮膚などの生成を促進 |
| ビタミンＣ | コラーゲンの生成を助ける、色素の沈着を抑制 |
| ビタミンＥ | 抗酸化作用。ビタミンＣの働きを助ける |
このあとは、各ビタミンの役割や働きにについて、それぞれご紹介していきます。
【謝辞】
今回の資料は下記のサイト様の情報を参考にさせていただきました。
数値などは、厚生労働省発表の日本人の食事摂取基準（2005年版）を参照させて頂きました。
・エーザイ株式会社 Chocola.com ビタミン辞典
・大塚製薬 ネイチャーメイド
・武田薬品工業株式会社 ビタミン・ミネラル栄養百科 （無許可リンクはダメなようです）
また、相互リンクページ記載の、各健康サイト様の情報も活用させて頂きました。貴重な情報を提供頂き大変ありがとうございました。
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