美容とビタミンの関連ですが、今度はビタミンB6について紹介します。
皮脂の抑制する作用もあるので、オイリーがちな男性には欠かせません。
ただし単体ではなく、他のビタミンB郡とあわせて摂取するのが、相乗効果が得られ効果的です。
ビタミンＢ６の主な働き：
水溶性ビタミン。タンパク質の代謝を促し、細胞を生成する手助けをし免疫力を高めます。神経伝達物質にも関与するため、欠乏時には情緒不安定や痙攣の症状を引き起こします。また美容面では、Ｂ２欠乏時と同様に脂っぽい肌を招いたり、ニキビや吹き出物を引き起こす要因になります。
豊富に含まれる食品： 魚類・レバー類・バナナ・鶏肉・さつまいも
1日の摂取量の基準： 成人男性：1.4mg
※ 摂取には他のビタミンＢ郡（Ｂ１・Ｂ６.Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸）と合わせて摂るのが効果的です。特にビタミンＢ1２はビタミンＢ６の活動に重要な役割を果たしますので、同時に取り入れる方が効果が高いようです。
お勧め ビタミンＢ サプリメント：
（※ ビタミンＢは相乗的に作用しますので、ビタミンＢ郡として販売されているのが一般的です）
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