美容に関わるビタミンB郡にはB2やB6が挙げられます。
ここでは、ビタミンB2についてご紹介します。
不規則な生活を送りがちな人には特に必要ですが、もちろん美容面でも外すことは出来ませんよ。
ビタミンB郡は、まとめて摂る方がいっそう効果的です。
ビタミンＢ２の主な働き：
水溶性ビタミン。肌の新陳代謝を促進し、補酵素として脂質をエネルギーに変換する手助けをします。欠乏すると口内炎や口角炎を発症させます。また、脂質の変換が阻害されるので、肌が脂っぽくなったり、フケが多くなったりと皮脂がらみのトラブルを引き起こします。
豊富に含まれる食品：レバー類・納豆・ほうれん草・魚介類・卵 など
1日の摂取量の基準： 成人男性：１.６ｍｇ
※ 脂質の多い食事をする方や、アルコールを飲まれる方はビタミンＢ２の欠乏になりやすいため、積極的に摂取する方が良いでしょう。ビタミンＢ郡は相互的に働くので、他のビタミンＢ郡（Ｂ１・Ｂ６.Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸）らと同時に摂取するのが効果的です。
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（※ ビタミンＢは相乗的に作用しますので、ビタミンＢ郡として販売されているのが一般的です）
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